Schlafprobleme in den Wechseljahren?
Egal ob Einschlaf- Durchschlaf-Probleme, Tagesmüdigkeit oder Erschöpfung, unser Online-Kurs kann dir schnell helfen.
jetzt einmalig € 69,- *
Statt € 89,-
- Beschwerden konkret angehen
- viele praktische Übungen & Wissen
- von Schlafexpertinnen für dich
Schlafprobleme in den Wechseljahren?
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Entdecke deinen erholsamen Schlaf wieder
Speziell für Frauen im Wechsel entwickelt
Besonders in den Wechseljahren bedarf es einer speziellen Betreuung und Wissen um nachhaltig wieder gut zu Ein- & und Durchzuschlafen. 4 Expertinnen aus Medizin, Psychologie und Yoga haben für dich Wissen & praktische Übungen zusammengefasst
Nachweislich Schlafprobleme reduzieren
Studien zeigen, dass Wissen und spezielle Übungen deinen Schlaf nachhaltig verbessern können. Wir haben sie in unserem Kurs für dich aufbereitet.
¹ Studie: Yoga for Improving Sleep Quality and Quality of Life for Older Adults
Kompakter Kurs nach deinem Tempo
Hilfreiche Online-Videos, Yoga-Übungen und praktische Booklets für eine flexible Umsetzung in deinem Alltag.
Endlich besser schlafen mit eve&i
70% der Frauen im Wechsel schlafen schlecht und 2 von 3 Frauen fühlen sich erschöpft¹. Gehörst du auch dazu?!
Schlaf ist lebensnotwendig, aber gerade die hormonelle Umstellung in den Wechseljahren kann Frauen die Nächte rauben.
Wir haben uns darauf spezialisiert, Frauen in den Wechseljahren mit ihrem Schlaf zu helfen und ihre Schlafqualität zurückzuholen.
¹ Quelle: eve&i MenoKompass, 2022
Schlafstörungen verbessern & Lebensqualität zurückgewinnen:
Mit eve&i hast du einen praktischen Online-Kurs zur Hand um deine Probleme selbst anzugehen:
- Erprobtes und fundiertes Wissen von unseren Expertinnen
- speziell für Frauen in den Wechseljahren entwickelt
- 6 kompakte Module mit Videos, Booklets
- spezialisiere Yoga- und Meditationsübungen
- Alles Wissen 24/7 online abrufbar
Das erwartet dich im Kurs
Leg jetzt los und finde deinen Schlaf wieder.
90 Tage Zugang zum gesamten eLearing für einmalig € 69,- statt € 89,- *
6 interaktive Modulen, mit Bonus Videos, Booklets und praktischen Übungen:
1. Schlaf Grundlagen
Im ersten Modul beantwortet Dorina Seiler (Schlafberaterin & Karrierecoach) die wichtigsten Fragen rund um das Thema Schlaf:
- Warum ist Schlaf so wichtig?
- Wie beeinflusst sich Schlaf auf unser psychische Wohlbefinden?
- Wie viel (Tief-)Schlaf brauchst du überhaupt?
- Wann spricht man von einer guten Schlafqualität?
- Welche Gründe gibt es für Schlafprobleme und an wen kannst du dich damit wenden?
2. Ruhe im Alltag dank Meditation
In diesem Modul entdeckst du, wie Meditation dich unterstützen kann, innere Ruhe zu finden und Stress abzubauen. Dr. Little Elk (Fachärztin für Psychosomatische Medizin, Psychotherapeutin und Schlafmedizinerin) führt dich durch deine erste Meditation. Noch nie zuvor meditiert? Kein Problem. Egal ob du es zum ersten mal ausprobierst oder regelmäßig die Zeit zum innehalten gönnst wirst du mit dieser ersten Technik
Inkl. Audio-Datei zum herunterladen.
3. Schlafveränderungen in den Wechseljahren
Hier lernst du die Grundlagen zum Schlaf in den Wechseljahren und wie die hormonelle Veränderung dein Schlafverhalten beeinflusst.
Im Video besprechen Dr. Mebes (Gynäkologin & Endokrinologin), Dr. Lenz (Schlafcoach und -trainerin) und Frau Seiler (Schlafberaterin & Karrierecoach) unter anderem:
- Warum weniger Progesteron uns weniger Ruhe in der Nacht verleiht
- Schlafstadien bei Frauen ab 40
- Ursachen für Schlafstörungen in den Wechseljahren
- Schlafmessung zu Hause (was bringen Watches, Ringe etc wirklich?)
4. Meditation zum Einschlafen
Durch Meditation kannst du auch dein Schlafverhalten verbessern.
Dr. Little Elk (Fachärztin für Psychosomatische Medizin, Psychotherapeutin und Schlafmedizinerin) führt dich durch deine zweite Meditation dieses Kurses. Diese Übung zum Hören hilft dir, einen Übergang von der Anspannung des Tages in ein beruhigtes und entspanntes Einschlafen zu finden.
Inkl. Audio-Datei zum herunterladen.
5. Selbstführsorge und Achtsamkeit
In diesem Modul geht Dorina Seiler (Schlafberaterin & Karrierecoach) auf die Vorteile von Achtsamkeit und Selbstfürsorge ein. Außerdem zeigen wir dir im Praxisworkshop Achtsamkeitsübungen und Methoden, die du einfach in deinen Alltag integrieren kannst.
- Inkl. Achtsamkeitsübungen für deinen Alltag
- Meditation zum Thema Selbstmitgefühl, mit Audio-Datei zum herunterladen.
6. Yoga in den Wechseljahren, eine Praxis für besseren Schlaf
Yoga spezifisch für besseren Schlaf während den Wechseljahre, das gibt es? Ja. Sybille (Yoga Lehrerin und Therapeutin) hat einen Kurs konzipiert der in 6 Sessions dich ermutigen kann, in einer Phase des Umbruchs Yoga als einen wertvollen Begleiter zu verstehen. Dieser Einstieg kann dir helfen, dir selbst näher zu kommen und die Bedürfnisse deines Körpers und Geistes zu entdecken.
Noch nie Yoga gemacht? Kein Problem, der Kurs ist auch für Anfängerinnen geeignet.
- inkl. eBook mit Theorie und Praxis
- Eintauchen in: Asanas (Körperübungen) und Pranayama (Atemübungen)
Finde jetzt deinen Schlaf wieder
Gut schlafen und erholt aufwachen wollen wir alle. Doch die Wechseljahre rauben uns oft die erholsamen Nächte.
Mach Schluss mit schlechten Nächten! Unsere Expertinnen zeigen Lösungen für den Alltag, damit du wieder ruhig schlafen kannst.
€ 69,- *
Statt € 89,-
Warum gesunder Schlaf so wichtig ist:
-
- Es ist DIE Zeit für körperliche Erholung und DEIN täglicher Reset
- Dein Immunsystem wird gestärkt & du fühlst dich fit → Vermehrung von Killerzellen, Antikörpern im Blut
- Du bist tagsüber klarer im Kopf und effizienter → dein Gehirn kann Erlebnisse besser verarbeiten
- Du fühlst dich energiegeladen → dein Stoffwechsel läuft auf Hochtouren
Der Kurs ist für dich gemacht, wenn
- wenn du schlecht ein- oder durchschläft
- du dich Untertags erschöpft fühlst
- wenn du mitten in der Nacht aufwachst und nicht mehr schlafen kannst
- wenn du in der früh vollkommen erledigt aufwachst
- wenn du beim Schlafengehen deine Gedanken nicht abstellen kannst
Studien zeigen: Bestimmte Übungen können deinen Schlaf verbessern
Schlaf ist ein großes Thema in unseren Wechseljahren. Aufklärung und Wissen sind der erste wichtige Schritt zu deinem erholsamen Schlaf. Zudem haben Studien gezeigt, dass Entspannungsübungen wie Mediation oder auch Yoga helfen können, deinen Schlaf zu verbessern.¹ ² Genau deshalb haben wir auch Übungen für beides in unsere Online Schlaf Plattform eingebaut.
90 Tage Zugang zum gesamten eLearing für einmalig € 69,- statt € 89,- *
*Preis inkl. Mehrwertsteuer. Gilt nur für Deutschland und kann in anderen Ländern aufgrund von anderen Steuersätzen abweichen.
Das sagen unsere Mitgliederinnen
Mit Dorinas praktischen Übungen habe ich gelernt, meine Grübelei loszulassen und schlafe jetzt endlich wieder schneller ein.
Ich habe den Kurs gebucht, weil ich Dr. Samia Little Elk als die rbb 88.8-Expertin für Schlafmedizin kannte und bin absolut begeistert, dass in diesem Format spezifische auf den Zusammenhang zwischen Schlaf und Wechseljahre eingegangen wird.
Ich weiß jetzt nicht nur, warum ich seit ich Ende 40 bin so schlecht schlafe, sondern auch, was ich tun kann, um morgens ausgeschlafen aufzuwachen. Schade, dass es den Kurs vor ein paar Jahren noch nicht gab, als meine Schlafstörungen angefangen haben.
Unsere Expertinnen
Durch diesen Kurs begleiten dich 4 Epertinnen aus den Bereichen Frauenheilkunde, Schlaftherapie und Yoga. Sie verfügen über umfangreiche Erfahrung in der Behandlung und Beratung von Frauen mit Schlafproblemen.
Neben wissenschaftlichen Grundlagen zum Thema Schlaf geben sie dir praktische Übungen an die Hand.
Dorina Dorothea Seidler
Als Schlafberaterin helfe ich meinen Teilnehmerinnen, die Stopp-Taste ihres Gedankenkarussells zu finden, mentalen Stress abzubauen und innerlich zur Ruhe zu kommen. Beim Karrierecoaching geht es in den Wechseljahren vor allem um Themen wie: Wo will ich noch hin? Wie gehe ich mit Ängsten um? Was erfüllt mich und ist sinnstiftend? Gemeinsam erarbeite ich mit den Frauen ihre Antworten – online oder in einer Praxis am Ammersee.
Dr. med. Imke Mebes
Ich bin 43 Jahre alt, Frauenärztin mit Schwerpunkt Endokrinologie & Reproduktionsmedizin und arbeite in einer großen Praxis in Norddeutschland. Meine Patientinnen kommen seit vielen Jahren vor allem mit hormonellen Fragen zu mir. Ich betreue täglich Frauen in den Wechseljahren, dabei berate ich sie sowohl zu Alternativen einer Hormonersatztherapie als auch zur Hormonersatztherapie selbst.
Sybille Mannhardt
Ich bin 55 Jahre alt und arbeite hauptberuflich als Lehrerin an einer Klinikschule mit psychisch kranken Kindern und Jugendlichen. Vor 2 Jahren habe ich in Lörrach eine Yogaschule gegründet. Es ist mir ein Anliegen, Techniken der Achtsamkeit weiterzugeben, die Wandlung möglich machen und gleichzeitig Halt in herausfordernden Zeiten geben.
Dr. med. Samia Little Elk
Ich bin Fachärztin für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie (Verhaltenstherapie/Psychotherapeutin Berlin). Zudem habe ich die Zusatzqualifikation für Somnologie erworben und ist Gründerin und Leiterin der Schlafpraxis Berlin sowie des darin integrierten psychotherapeutischen Zentrums. Mein wichtigstes Anliegen ist die Patientenversorgung. Ich bin aber auch stets darum bemüht, Wissen mit Interessierten zu teilen. So habe ich ebenso große Freude an meiner Tätigkeit als Dozentin (für Fach- und Laienpublikum) sowie als Medienärztin in Printmedien, Funk und Fernsehen.
Noch weitere Fragen?
Für wen ist der eve&i Online-Schlafkurs geeignet?
Unser Programm ist gezielt auf den Schlaf von Frauen in den Wechseljahren ausgerichtet. Es bietet Dir nicht nur fundierte Grundlagen zum Thema Schlaf und den hormonellen Veränderungen in den Wechseljahren, sondern auch spezielle Yoga- und Meditationsvideos. Mit unserem Kurs wirst Du in der Lage sein, Deine Schlafqualität und Dein allgemeines Wohlbefinden zu verbessern, indem Du Dein Verständnis für das komplexe Zusammenspiel von Körper und Geist erweiterst.
Wer sind die Expertinnen im eve&i Online-Schlafkurs?
Dieser Kurs wird von vier Expertinnen begleitet, die ihr Wissen und ihre Erfahrung aus den Bereichen Frauenheilkunde, Schlaftherapie und Yoga einbringen. Mit dabei sind Dorina Dorothea Seidler (Schlafberaterin und Karrierecoach), Sybille Mannhardt (Yogalehrerin), Dr. med. Imke Mebes (Gynäkologin und Endokrinologin) sowie Dr. med. Samia Little Elk (Fachärztin für Psychosomatische Medizin, Psychotherapeutin und Schlafmedizinerin).
Wie lange dauert der Kurs?
Wenn du den Kurs buchst, stehen dir sechs Module zur Verfügung, die du in deinem eigenen Zeitplan bearbeiten kannst. Du hast insgesamt 90 Tage Zeit und kannst in deinem eigenen Tempo arbeiten.
Gibt es Überschneidungen zwischen der Menosphäre und dem eve&i Online-Schlafkurs?
Die Menosphäre ist ein umfassender Online-Kurs, der alle Aspekte der Wechseljahre abdeckt. Du findest hier informative Inhalte zu den hormonellen Veränderungen sowie einen umfassenden Einblick in alle Bereiche des Lebens, die von den Wechseljahren beeinflusst werden. Obwohl das Thema Schlaf in begrenztem Umfang angesprochen wird, empfehlen wir dir dringend, wenn du unter Schlafstörungen leidest, den spezifischen Schlafkurs in Anspruch zu nehmen.
Bekomme ich Unterstützung, wenn ich Fragen habe?
Natürlich. Melde dich gerne bei uns telefonisch oder per WhatsApp unter +49 (0) 30 16634271 oder per email: [email protected]
Starte jetzt deine Reise in einen erholsamen Schlaf
Erholsam schlafen ist für viele Frauen in den Wechseljahren gar nicht so einfach. Doch gemeinsam mit dir wollen wir dieses Problem angehen. Zusammen mit unseren Expertinnen erklären wir dir, inwiefern Wechseljahre und Schlaf zusammenhängen und geben dir praktische Lösungen für den Alltag an die Hand.
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*Preis inkl. Mehrwertsteuer. Gilt nur für Deutschland und kann in anderen Ländern aufgrund von anderen Steuersätzen abweichen.